体が冷える原因

体の冷えは、おもに下記のようなことが原因といわれています。

• ●運動不足による筋肉の衰え筋肉量が少ないと、体内で生み出せる熱も少なくなるため、体が冷えやすくなります。男性よりも女性の方が冷えを感じることが多いのは、筋肉量の差も影響しているのです。
• ●ストレス過多、睡眠不足生活習慣の乱れは、自律神経のバランスが崩れる原因になります。
• ●冷たい飲食物のとりすぎ体の中から冷えてしまうので注意が必要です。

冷えた体内では何が起こるのか

Ｑ、身体のどこを温めるとよいですか？

Ａ、おへその下と仙骨あたりを前後ではさみこむように温めると良いでしょう。使い捨てカイロも、この位置に一枚ずつ、２枚貼りするのがオススメ。首の後ろや生殖に関わるツボが集中している足首もですね。

Ｑ、身体を冷やさないファッションの工夫について教えてください

Ａ、おなか周りぐるっと一周の肌を露出しない。冷やさないことが基本です。長めの丈の腹巻を持っておくと便利でしょう。

Ｑ、街や来院する女性のファッションをみて直して欲しいと感じることはありますか？

Ａ、レギンスにパンプスを合わせている妊婦さんをたまに見ますがそれは良くないですね。そのファッションをするならレッグウォーマーをプラスして欲しい！もしくはムートンブーツを合わせてみましょう。子宮につながるツボがたくさん集まる足首、肌の露出は控えて温かくしましょう。

Ｑ、『温活』の大事なキーワードを３つ教えてください

Ａ、①骨盤内の血流を良くすること。

②自律神経を整えること（規則正しい生活が大事）

③副交感神経優位の時間を確保すること。“繁殖”は副交感神経が優位になっているときにはたらく機能だからです

Ｑ、インナーやパジャマはどんな素材がよいですか？身体を冷やしてしまう素材もあるのでしょうか

Ａ、直接身体に触れるものはシルク、コットンのような温めるけど熱をこもらせない糸と糸の織り目があるものがいいでしょう。汗を吸いにくい素材、吸った汗を早く蒸発させることのできない化学繊維は、汗が冷えて逆に身体を冷やしてしまいます。

Ｑ、ストッキングやタイツは身体を締め付ける？『温活』の妨げになりませんか？

Ａ、体の締め付けは良くないと言われていますが、多少誤解があります。血流を阻害するような締め付けは良くない……です。下半身でいえば鼠頚部、膝の裏の締め付けは良くないので、そこを締め付けないものであれば問題ありません。

特に最近のストッキングやタイツ、着圧商品は部位によって着圧の強弱がついていて血流促進に効果的。ただ、長時間の着用や家でリラックスしているときに履くのはＮＧです。仕事中など、活動しているときに履きましょう。

当院でも取り扱いのあるアティーボハイソックスがオススメです

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身体の一部の機能を長い間使わないでいると

次第にその機能が衰弱し、さまざまな兆候が出てきます(´＿｀｡)

入院中に筋肉や関節を動かさないでいると

衰退して思うように動かなくなることはよくある例です

脳も同じで、勉強する機会が減るせいか

若い頃に比べて物覚えが悪くなってきているのは確かですが

その全てが年のせいではないでしょう

健康的に長生きする為には

身体を動かし、頭を使うことが一番の秘訣です

脳トレ

問題　1

問題　2

アンサー

間違い探し

アンサー

1. 左上の魚がの向きが逆
2. 右上の小さな魚がいない
3. 子どもの服の柄が違う
4. 貝がない
5. 海藻が1本ない

1. はーとんの右手の風船が3つから2つに
2. ママの前髪の向きが逆
3. パパの前のグラスがワイングラスに
4. 子どもの三角帽子の高さが違う（低い）
5. お皿の枚数が減った

1. 子どものズボンが短パンに
2. はーとんが泣いていない
3. ライオンのひげがない
4. 生垣の花がひとつだけ違う
5. 檻の太さが違う（太くなった）

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まず熱を産生して、血液循環を上げた上での保温が大事です。

そして何より血流をあげてくれるのは副交感神経優位のゴールデンタイムに

きちんと眠ることです。

冷えた身体＆寝ない身体に靴下を何枚重ねても腹巻をしても体温は上がりません。

（それは保冷です……）

①熱産生

運動＝筋肉を動かし筋肉をつけ、血流をあげること（特に下半身を動かす）

②適切な睡眠

ゴールデンタイムは眠る時間です　２２時～６時間～７時間半は眠る

寝る３時間前にはブルーライトオフ

③保湿

靴下＆腹巻＆ストールなど（女性は３首を冷やさないこと）

④外も中も冷やさない

＊５０℃以下のものはなるべくお腹に入れない意識（冷蔵庫から出した物や

氷の入った物などは基本的にはあまり口にしない習慣）

胃を冷やせ腸や子宮を冷やします（胃腸や子宮は３７℃で健康に働きます）

⑤肝臓に負担をかけない

＊夜食や添加物に注意する（１９時以降は夕食ではなくて夜食です）

＊肝臓は熱生産をする臓器（解毒が必要なものをあまり口に入れない工夫＝

余分な仕事をさせないということ）

まずは１日おきにやってみるとか、できることから始めましょう♪

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運動不足＆筋肉の不足による血流障害

足腰を使わない生活・指一本で済む家事

頭ばっかり使って体を使わない生活　現代人は総じて運動不足

②睡眠不足＆オーバーワーク（自律神経の乱れ）

睡眠不足や多忙な生活（ストレス・オーバーワーク）による自律神経の乱れ

交感神経モードでは末梢血管が収縮・筋肉も収縮して、血流が悪くなって

冷えます。暗くなってから目を使うとか仕事をすることは交感神経であり、夜

副交感神経モードになることを邪魔します。結果交感神経は休まる暇がありません。

③陰性食品・冷たいもの・旬以外のものの過剰摂取

陰性食品（白砂糖やコーヒーや冷たいものの過剰摂取

コーヒーは嗜好品です（毎日数杯飲むことは女性の肝臓には非常に負担です）

生野菜・果物は朝から摂取すると体を冷やす傾向にあります

＊朝スムージーは夏場朝３７℃ある冷えのない女性がしていい食習慣

（ローフードをしている女性は冷えていることが多い)

④化学物質・放射能・薬など

日常的な薬の摂取（鎮痛剤・生理痛薬・ピルなど）

化学物質（洗剤・シャンプー・化粧品類の過剰摂取や日常的摂取）

＊こどもの冷え⇒薬害が多い（ワクチンなど）

⑤自律神経のケア不足

髪やネイルは手入れをしても手入れをしていない自律神経

見えないからこそお手入れが必要な自律神経

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①生理時はなるべくナプキンを汚さないでトイレで出すようにする

②生理時最低１時間に１回はトイレに行く

③生理時は２２時には寝る

④生理時は暗くなってからパソコンスマホを見ないで寝る

⑤生理時は基本頭を洗わない

⑥日本製のケミカルナプキンやおりものシートはやめる

⑦布ナプキンは経血コントロールができたら使う

⑧生理５日前からカフェインや乳製品・チョコレート・トランスファットはとらない

⑨排卵後は睡眠不足と夜間のＰＣ・スマホを極力避ける

⑪生理が乱れているときはホルモンの乱れであるが、前駆症状として自律神経が大幅に乱れている為、まずは夜更かしをやめてしっかりと眠ることが望ましい

⑫不妊は病気ではない。不自然になっているだけ

ごはんを手作りして、運動して、冷え治して、体温あげて、和式トイレを使って

生理を整えて、早寝早起き、２２時に寝て、気持ちいいセックスをして

健康という土台を整えましょう♪

いつかなるときも今を楽しむ心が大切です。

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投稿 生理を整えるポイント！ は すこやか接骨院・針灸院｜骨盤産後矯正 交通事故 不妊症｜滋賀県栗東市 に最初に表示されました。

からだにとって健康で自然な生理

①３日で終わる

②朝始まり夕方終わる

③夜は出ない（寝ているときは排血しない）

④痛みはない

⑤すっきり始まってすっきり終わる（茶色いのでだらだらということはない）

⑥２８日周期（妊娠には新月生理が望ましい）

⑦経血はさらさらでにおいはない（経血の状態が血液の状態）

⑧排血のタイミングがわかるのでトイレで排血できる

生理は女性の健康のバロメーター

生殖能力そのもののバロメーターです。

生理が整わずして健康な妊娠出産にはつながりません

とにもかくにもまずは生理を整えましょう♪

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投稿 生理のチェックポイント！ は すこやか接骨院・針灸院｜骨盤産後矯正 交通事故 不妊症｜滋賀県栗東市 に最初に表示されました。

＊低温期（エストロゲン期）　子宮内膜が厚くなる＝赤ちゃんのベッドの準備

交感神経優位な時期　骨盤はしまっている時期　ダイエットしやすい時期

多少無理がきく時期→しかし子宮内膜をつくる時期のためしっかりした睡眠が必要

＊高温期（プロゲステロン期）　子宮内膜はより厚く、べたべたになってもむくむ（着床しやすくするための準備）＝肌があぶらっぽくなりむくみやすくダイエットしてもやせない時期

ヘアカラーは禁止・ダイエット禁止

副交感神経優位の時期　排卵後で子宮に血液が集まるため注意力散漫・眠気などが起こる

骨盤が開く時期　スムーズに開かないとＰＭＳや頭痛などが起きやすい

＊月経期　副交感神経優位の時期：生理開始後から徐々に骨盤が閉まり始める　生理は月に一度の小さな出産のため、生理の時は子宮に血液が充満するため生理中も眠気が強くなる＝このとき子宮に血液が不足したり冷えていると生理痛になる

なるべく静かにすごしたほうが良い時期　激しい運動は向かない

逆立ちの姿勢・骨盤高位はＮＧ（ヨガなども生理中はしないほうがベスト）

腹圧をかけると経血が逆流し、子宮内膜症などの原因になる。

洗髪ＮＧの時期（頭皮が冷えると子宮が冷えて経血が固まると言われている）

生理痛がある場合は足腰を温める・目に温湿布をする・あたたかいお湯などをお腹にいれる

などすると軽快しやすい　　鎮痛剤の服用は子宮をより冷やすため一度収まっても次回生理でより痛みがつよくなってゆく傾向がある

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投稿 生理周期を知ろう！ は すこやか接骨院・針灸院｜骨盤産後矯正 交通事故 不妊症｜滋賀県栗東市 に最初に表示されました。

●生理は規則正しいですか？

●生理中寝ているときに排血していませんか？

●生理は何日で終わりますか？

●生理が茶色いので始まったり終わったりしていませんか？

●生理痛はないですか？

●ケミカルナプキンを使っていませんか？

●生理以外もおりものシートを毎日あてていませんか？

●毎日何時に寝て何時間寝ていますか？

●毎日お通じがありますか？

●夕食は何時に食べていますか？

●チョコレートやカフェイン・小麦粉・砂糖・乳製品を

毎日摂取していませんか？

●カフェインを午前中からとるのが当たり前になっていませんか？

●デトックスを意識したケアをしていますか？

●パンを主食にしていませんか？

●忙しすぎる生活をしていませんか？

●ストレスは大丈夫ですか？

あなたの当たり前は、身体にとって当たり前ではないことが多いです

自然から遠ざかると健康から遠ざかります。

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投稿 あなたの身体今どういう感じ？ は すこやか接骨院・針灸院｜骨盤産後矯正 交通事故 不妊症｜滋賀県栗東市 に最初に表示されました。

１．ケミカルナプキンやおりものシートをやめて、経血コントロール

２．日没以降はＰＣ・スマホを見ない

３．ゴールデンタイムは寝る習慣

４．冷え症改善（体温は高温期で３７℃）

５．１日１回は心拍数を上げるような運動をする（プチダッシュ）

子宮を最高の環境に準備する＆足腰の筋肉♪（スクワットの動きは超大事）

心身的なストレスをためないで健康的に妊活しましょう！

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投稿 妊娠前の身体づくり② は すこやか接骨院・針灸院｜骨盤産後矯正 交通事故 不妊症｜滋賀県栗東市 に最初に表示されました。

女の子であればお母さんのおなかにいるときからです。

つまり女の子をもつお母さんは孫の世話までしているつもりで食べるもの・生活用品・住環境・ストレスなどを考慮することが先々その子が健康であるかどうかの基盤になると言っても過言ではありません。

新しい命を生み出す前に、わが身の健康、産んだ後最低20年は健康で滞りなく育児ができる健康状態と生活習慣が大切です。

女性はまず自分の健康、そして身体を知ることが重要な妊活になります＾＾

まずは生理を整え、体温をあげてからだを整えよう♪

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