こんばんは、
すこやか接骨院の芳賀です。
前回に引き続き、
【風邪対策の6ヶ条】をご紹介いたします。
それでは4ヶ条目から！
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4．十分な栄養をとり、適度な運動をする
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風邪の予防効果を高めるためには、
☆身体の免疫システムに欠かせないビタミンC
☆身体のエネルギー生産に必要なビタミンB
☆粘膜を強化する働きのあるビタミンA
これらを多く摂ることがポイントです。
また、ウォーキングなど
適度な運動で免疫力を高めることも大切です。
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5．湿度には常に気を配る
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鼻やのどの粘膜が乾燥すると身体の防御機能が低下し、
ウイルスに感染しやすくなります。
冬場の湿度は40％を切らないよう調整しましょう！
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6．よく眠る
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疲れやストレスなどで体力が落ちると、
ウイルスの感染力に負けてしまいます。
体力を回復させるためにも、
睡眠時間はしっかり確保しましょう。
以上6ヶ条を意識して、
この冬を元気に乗り切りましょう！
当院では、
風邪に負けない身体づくりを
サポートするためのメニューを揃えています。
詳しくはスタッフまでお気軽にお尋ねください。
スタッフ一同、
心よりお待ちしております。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
健すこやか接骨院・針灸院は、
皆様の健康のお手伝いをさせていただきます♪
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