~目の疲れは目の周りの筋肉が疲れている!?~
人間の五感のうち、視覚から取り入れている情報は圧倒的に多く、
全情報の80%は視覚から入手しているといわれています。
聴覚からの情報が10%とされているので、
私たちがいかに目を使って生活しているかがわかります。
眼球を動かしたり、
まぶたを開閉したり何かを見るときはたくさんの筋肉を使います。
長時間、スマホやパソコンを使用して目の疲れを感じたとき、
実は目の周りの筋肉も疲れているのです。
~目を閉じて休ませる環境を作ることが負担軽減のポイント~
目の疲れを明日に残さないためには、「目を閉じる」環境を作り、
目をしっかり休ませることが大切です。
アイマスクでも十分ですが、
温・冷など目をリラックス・リフレッシュさせる、
カラダにいいことを取り入れるとさらに効果的です。
目の周りを温めてあげることで、入眠をスムーズにしてくれます。
自宅で目元を温めるときは、
濡らしたタオルを、やけどしない程度にレンジで温め、
5~10分ほど目の上に置きましょう。
目のまわりには多くのツボがあります。
温める前に、目の周りをマッサージしてツボを刺激しておくとより効果的です。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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