疲れ目解消!

~目の疲れは目の周りの筋肉が疲れている!?~

人間の五感のうち、視覚から取り入れている情報は圧倒的に多く、

全情報の80%視覚から入手しているといわれています。

聴覚からの情報が10%とされているので、

私たちがいかに目を使って生活しているかがわかります。

眼球を動かしたり、

まぶたを開閉したり何かを見るときはたくさんの筋肉を使います。

長時間、スマホやパソコンを使用して目の疲れを感じたとき、

実は目の周りの筋肉も疲れているのです。

~目を閉じて休ませる環境を作ることが負担軽減のポイント~

目の疲れを明日に残さないためには、「目を閉じる」環境を作り、

目をしっかり休ませることが大切です。

アイマスクでも十分ですが、

温・冷など目をリラックス・リフレッシュさせる、

カラダにいいことを取り入れるとさらに効果的です。

目の周りを温めてあげることで、入眠をスムーズにしてくれます。

自宅で目元を温めるときは、

濡らしたタオルを、やけどしない程度にレンジで温め、

5~10分ほど目の上に置きましょう。

目のまわりには多くのツボがあります。

温める前に、目の周りをマッサージしてツボを刺激しておくとより効果的です。

 

 

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