熱中症対策!

今年は新型コロナ感染症防止のため、外出時はマスクの着用が欠かせませんが、
暑い中でのマスクの着用は、熱中症リスクを高めることも懸念されています。
 
熱中症とは?
熱中症とは体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなることで引き起る、めまい、けいれん、頭痛、意識障害などの症状の総称。
 
熱中症は重症度によって、次の段階に分けられます
 
  • Ⅰ度 現場での応急処置で対応できる軽症:立ちくらみ。大量の発汗、筋肉痛
 
  • Ⅱ度 病院への搬送を必要とする中等症:頭痛、吐き気、身体に力が入らない
 
  • Ⅲ度 入院して集中治療の必要性のある重症:意識障害、けいれん、運動障害、高体温

 

○熱中症が起こるメカニズム

↓↓↓↓↓

熱中症が起こるメカニズム クリック

https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/heat-disorders/mechanism/

 

○新生活様式での熱中症防止対策

①水分と塩分を補給する
ヒトは130㏄程度の水分を身体に浸透するまでに30分ほど時間がかかるといわれています。
 
つまり、水分は一度にたくさん摂るのではなく、
こまめに少しづつ摂取することが大切です。
また、汗をかくと塩分(ナトリウム)も失われるため、
塩分も忘れずに摂取しましょう。
 
ただし、減塩をする必要がある高血圧の方は注意が必要です。


 
➁暑い日、時間帯は無理をしない
環境省の熱中症予防サイトで、

「暑さ指数(WBGT)の実況と予測」が公開されています。

事前に「暑さ指数」を参考にして、危険度が高い時は外出を控えることを心掛けましょう。

https://www.wbgt.env.go.jp/

③部屋の気温と湿度を定期的に確認する。
室内でも高温多湿の空間では、熱中症にかかるリスクが高くなります。室温28度以下、湿度70%以下を保ちましょう。

室温はエアコンや扇風機を使って、部屋を涼しくすることが有効です。
 
④衣服を工夫したり、冷感グッズを活用する
外出時はなるべく涼しい服装にし、日傘や帽子などの日よけアイテム、携帯扇風機や冷感タオルなどの冷感グッズも活用しましょう。
 
➄状況に応じてマスクを外す
飛沫感染に有効なマスクですが、心拍数、呼吸数、二酸化炭素が増加するなどの身体に負担がかかることがあります。 

(※) 炎天下や多湿空間では、状況に応じて、マスクを外しましょう。

Instagram(インスタグラム)フォローお願いします

https://www.instagram.com/rittou.sukoyaka.sekkotsuin

 

ご予約、メッセージ、ご相談、はLINEでもできますよ~

お得な特典もありますので、ぜひご登録くださいね♪

<a href=”https://line.me/R/ti/p/%40wey7024d”><img height=”36″ border=”0″ alt=”友だち追加” src=”https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png“></a>

最後まで読んでいただきありがとうございます。

健すこやか接骨院・針灸院は、

皆様の健康のお手伝いをさせていただきます♪

H・P http://www.kenkodo-group.com

 

 

 

#滋賀県 #栗東市 #草津市 #守山市 #野洲市 #湖南市 #甲賀市  #大津市 #接骨院 #整骨院 #整体 #針灸院 #鍼灸院 #訪問鍼灸  #訪問マッサージ #リハビリ #産後骨盤矯正 #産後ケア #妊活    #骨盤矯正 #猫背矯正 #背骨矯正 #温活 #ダイエット #EMS    #インナーマッスルトレーニング #ファスティング #健康体操      #健康寿命 #ケガ #ケガ予防 #子供の成長サポート #デトックス   #栄養指導 #トレーナー #交通事故 #交通事故施術 #むちうち    #首の不調 #寝違え #腰痛 #肩こり #膝の不調 #足の不調     #ぎっくり腰 #猫背 #楽トレ #トムソンベッド

#栗東市 (#荒張 #安養寺 #伊勢落 #井上 #大橋 #岡 #小柿 #小野 #笠川 #上砥山 #上鈎 #刈原 #川辺 #観音寺 #北中小路 #小平井 #下戸山 #下鈎 #十里 #高野 #辻 #出庭 #手原 #中沢 #野尻 #蜂屋 #林 #東坂 #綣 #坊袋 #御園 #目川 #霊仙寺 #六地蔵



#滋賀県 #栗東市 #草津市 #守山市 #野洲市 #湖南市 #甲賀市 #大津市 #接骨院 #整骨院 #整体 #針灸院 #鍼灸院 #訪問鍼灸 #訪問マッサージ #リハビリ #産後骨盤矯正 #産後ケア #妊活 #骨盤矯正 #猫背矯正 #背骨矯正 #温活 #ダイエット #EMS #インナーマッスルトレーニング #ファスティング #健康体操 #健康寿命 #ケガ #ケガ予防 #子供の成長サポート #デトックス #栄養指導 #トレーナー #交通事故 #交通事故施術 #むちうち #首の不調 #寝違え #腰痛 #肩こり #膝の不調 #足の不調 #ぎっくり腰 #猫背 #楽トレ #トムソンベッド

 

#栗東市 (#荒張 #安養寺 #伊勢落 #井上 #大橋 #岡 #小柿 #小野 #笠川 #上砥山 #上鈎 #刈原 #川辺 #観音寺 #北中小路 #小平井 #下戸山 #下鈎 #十里 #高野 #辻 #出庭 #手原 #中沢 #野尻 #蜂屋 #林 #東坂 #綣 #坊袋 #御園 #目川 #霊仙寺 #六地蔵

#草津市

#守山市

#野洲市

#湖南市

メニュー
当院のご案内
初めての方へ
メニュー
交通事故
Q&A
アクセス・予約