世界で証明された体幹の重要性！！
昨今、ニュースやテレビ、雑誌などで騒がれている体幹お筋肉、
つまりインナーマッスルについて特集したいと思います。
このインナーマッスル、ざっくり言うと、骨盤や背骨を根元で支えている筋肉です。
ということはこの筋肉が衰えると、姿勢が悪くなります。姿勢が悪くなると、様々な症状が出てくることは姿勢新聞でもご紹介済みです。
しかもこのインナーマッスル、やっかいなことに、年を重ねるごとにどんどん衰えます。
ですので、今回はその鍛え方についてお伝えしていきたいと思います。
①トレーニング方法（初級編）
レベル1
〇お尻が下がらないように注意しましょう。
レベル2
レベル3
②時間と回数
理想は60秒×3セットです。（無理な人はまず30秒×3セットからでもok）
筋肉の衰えがひどい方は、最初は出来ないと思いますので、
「無理なく出来る秒数×3セット」で行ってください。全部を30秒で行ったとしても、6分間で終わるトレーニングです。
このインナーマッスルトレーニングは続けないと効果が出ません。しかも出てくるのは3～4ヶ月先です。なので、トレーニングをする目的を明確にし、生活習慣に取り込んでしまいましょう！！
③インナーマッスルのその他の役割
a. 腰痛、ヘルニアの痛みや症状が改善されます。
理由は、腹圧が高くなり、背骨を安定させるからです。
b. ダイエット効果が高くなります。理由は、インナーマッスルの栄養源が脂肪だからです。
つまり、インナーマッスルを使えば脂肪が燃焼されるということです。
c. 動き出しの痛みがグンと減ります。イスから立ち上がる際、ベッドから起き上がる際、車から降りる際、歩き始め、走り始め、つまりインナーマッスルとは初動に使う筋肉なので、筋力が付いてくるとこれらの効果が見られるようになります。
お金を貯金する要領で、筋肉を貯筋し、
健康で元気で明るい未来に1歩を踏み出しましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
健すこやか接骨院・針灸院は、
皆様の健康のお手伝いをさせていただきます♪
H・P http://www.kenkodo-group.com
Instagram（インスタグラム）フォローお願いします♫
https://www.instagram.com/rittou.sukoyaka.sekkotsuin
ご予約、メッセージはLINEでもできますよ～
お得な特典もありますので、ぜひご登録くださいね♪
<a href=”https://line.me/R/ti/p/%40wey7024d”><img height=”36″ border=”0″ alt=”友だち追加” src=”https://scdn.line-apps.com/n/line_add_friends/btn/ja.png“></a>
＃滋賀県 ＃栗東市 ＃草津市 ＃守山市 ＃野洲市 ＃湖南市 ＃甲賀市 ＃大津市 ＃接骨院 ＃整骨院 ＃整体 ＃針灸院 ＃鍼灸院 ＃訪問鍼灸 ＃訪問マッサージ ＃リハビリ ＃産後骨盤矯正 ＃産後ケア ＃妊活 ＃骨盤矯正 ＃猫背矯正 ＃背骨矯正 ＃温活 ＃ダイエット ＃EMS ＃インナーマッスルトレーニング ＃ファスティング ＃健康体操 ＃健康寿命 ＃ケガ ＃ケガ予防 ＃子供の成長サポート ＃デトックス ＃栄養指導 ＃トレーナー ＃交通事故 ＃交通事故施術 ＃むちうち ＃首の不調 ＃寝違え ＃腰痛 ＃肩こり ＃膝の不調 ＃足の不調 ＃ぎっくり腰 ＃猫背 ＃楽トレ ＃トムソンベッド
＃栗東市 （#荒張 #安養寺 #伊勢落 #井上 #大橋 #岡 #小柿 #小野 #笠川 #上砥山 #上鈎 #刈原 #川辺 #観音寺 #北中小路 #小平井 #下戸山 #下鈎 #十里 #高野 #辻 #出庭 #手原 #中沢 #野尻 #蜂屋 #林 #東坂 #綣 #坊袋 #御園 #目川 #霊仙寺 #六地蔵）
