2018年10月13日

 

からだの発電所は筋肉です。つまり運動です。

まず熱を産生して、血液循環を上げた上での保温が大事です。

そして何より血流をあげてくれるのは副交感神経優位のゴールデンタイムに

きちんと眠ることです。

冷えた身体&寝ない身体に靴下を何枚重ねても腹巻をしても体温は上がりません。

(それは保冷です……)

 

①熱産生

運動=筋肉を動かし筋肉をつけ、血流をあげること(特に下半身を動かす)

②適切な睡眠

ゴールデンタイムは眠る時間です 22時~6時間~7時間半は眠る

寝る3時間前にはブルーライトオフ

③保湿

靴下&腹巻&ストールなど(女性は3首を冷やさないこと)

④外も中も冷やさない

*50℃以下のものはなるべくお腹に入れない意識(冷蔵庫から出した物や

氷の入った物などは基本的にはあまり口にしない習慣)

胃を冷やせ腸や子宮を冷やします(胃腸や子宮は37℃で健康に働きます)

⑤肝臓に負担をかけない

*夜食や添加物に注意する(19時以降は夕食ではなくて夜食です)

*肝臓は熱生産をする臓器(解毒が必要なものをあまり口に入れない工夫=

余分な仕事をさせないということ)

 

まずは1日おきにやってみるとか、できることから始めましょう♪

2018年09月27日

こんにちは、

今月ハワイまで本物の解剖学を学びに研修に行ってきました。

西洋医学の先進国アメリカで、メジャーリーグなどのスポーツ現場で活躍するAT(アスレティックトレーナー)の最先端な知識と技術を学びました。

御献体を前にドクターの指導のもと最高の学びをしてきました、サイレントティーチャー、教科書では学びきれないリアルな解剖学を学び、今まで疑問だった筋肉や神経などの解読ができ、エビデンスに基づく治療を目指して痛みで困っている患者様に貢献していきたいと思います!

 

 

2018年09月07日

 

①運動不足

運動不足&筋肉の不足による血流障害

足腰を使わない生活・指一本で済む家事

頭ばっかり使って体を使わない生活 現代人は総じて運動不足

 

②睡眠不足&オーバーワーク(自律神経の乱れ)

睡眠不足や多忙な生活(ストレス・オーバーワーク)による自律神経の乱れ

交感神経モードでは末梢血管が収縮・筋肉も収縮して、血流が悪くなって

冷えます。暗くなってから目を使うとか仕事をすることは交感神経であり、夜

副交感神経モードになることを邪魔します。結果交感神経は休まる暇がありません。

 

③陰性食品・冷たいもの・旬以外のものの過剰摂取

陰性食品(白砂糖やコーヒーや冷たいものの過剰摂取

コーヒーは嗜好品です(毎日数杯飲むことは女性の肝臓には非常に負担です)

生野菜・果物は朝から摂取すると体を冷やす傾向にあります

*朝スムージーは夏場朝37℃ある冷えのない女性がしていい食習慣

(ローフードをしている女性は冷えていることが多い)

 

④化学物質・放射能・薬など

日常的な薬の摂取(鎮痛剤・生理痛薬・ピルなど)

化学物質(洗剤・シャンプー・化粧品類の過剰摂取や日常的摂取)

*こどもの冷え⇒薬害が多い(ワクチンなど)

 

⑤自律神経のケア不足

髪やネイルは手入れをしても手入れをしていない自律神経

見えないからこそお手入れが必要な自律神経

2018年08月20日

 

①生理時はなるべくナプキンを汚さないでトイレで出すようにする

②生理時最低1時間に1回はトイレに行く

③生理時は22時には寝る

④生理時は暗くなってからパソコンスマホを見ないで寝る

⑤生理時は基本頭を洗わない

⑥日本製のケミカルナプキンやおりものシートはやめる

⑦布ナプキンは経血コントロールができたら使う

⑧生理5日前からカフェインや乳製品・チョコレート・トランスファットはとらない

⑨排卵後は睡眠不足と夜間のPC・スマホを極力避ける

⑪生理が乱れているときはホルモンの乱れであるが、前駆症状として自律神経が大幅に乱れている為、まずは夜更かしをやめてしっかりと眠ることが望ましい

⑫不妊は病気ではない。不自然になっているだけ

 

ごはんを手作りして、運動して、冷え治して、体温あげて、和式トイレを使って

生理を整えて、早寝早起き、22時に寝て、気持ちいいセックスをして

健康という土台を整えましょう♪

いつかなるときも今を楽しむ心が大切です。