①生理時はなるべくナプキンを汚さないでトイレで出すようにする
②生理時最低１時間に１回はトイレに行く
③生理時は２２時には寝る
④生理時は暗くなってからパソコンスマホを見ないで寝る
⑤生理時は基本頭を洗わない
⑥日本製のケミカルナプキンやおりものシートはやめる
⑦布ナプキンは経血コントロールができたら使う
⑧生理５日前からカフェインや乳製品・チョコレート・トランスファットはとらない
⑨排卵後は睡眠不足と夜間のＰＣ・スマホを極力避ける
⑪生理が乱れているときはホルモンの乱れであるが、前駆症状として自律神経が大幅に乱れている為、まずは夜更かしをやめてしっかりと眠ることが望ましい
⑫不妊は病気ではない。不自然になっているだけ
ごはんを手作りして、運動して、冷え治して、体温あげて、和式トイレを使って
生理を整えて、早寝早起き、２２時に寝て、気持ちいいセックスをして
健康という土台を整えましょう♪
いつかなるときも今を楽しむ心が大切です。
