生理を整えるポイント!

 

①生理時はなるべくナプキンを汚さないでトイレで出すようにする

②生理時最低1時間に1回はトイレに行く

③生理時は22時には寝る

④生理時は暗くなってからパソコンスマホを見ないで寝る

⑤生理時は基本頭を洗わない

⑥日本製のケミカルナプキンやおりものシートはやめる

⑦布ナプキンは経血コントロールができたら使う

⑧生理5日前からカフェインや乳製品・チョコレート・トランスファットはとらない

⑨排卵後は睡眠不足と夜間のPC・スマホを極力避ける

⑪生理が乱れているときはホルモンの乱れであるが、前駆症状として自律神経が大幅に乱れている為、まずは夜更かしをやめてしっかりと眠ることが望ましい

⑫不妊は病気ではない。不自然になっているだけ

 

ごはんを手作りして、運動して、冷え治して、体温あげて、和式トイレを使って

生理を整えて、早寝早起き、22時に寝て、気持ちいいセックスをして

健康という土台を整えましょう♪

いつかなるときも今を楽しむ心が大切です。