妊娠前の身体づくり②

 

今日からはじめる&できること!

1.ケミカルナプキンやおりものシートをやめて、経血コントロール

2.日没以降はPC・スマホを見ない

3.ゴールデンタイムは寝る習慣

4.冷え症改善(体温は高温期で37℃)

5.1日1回は心拍数を上げるような運動をする(プチダッシュ)

 

子宮を最高の環境に準備する&足腰の筋肉♪(スクワットの動きは超大事)

心身的なストレスをためないで健康的に妊活しましょう!